|
|
一周小节之<试用30天 -
{#timeline} {#posttime}
一周小节之<试用30天
时间：2005-07-03
回国的好日子结束以后,我老着脸皮把msn从"神仙日子"改成了"仙女下凡".
在家里的时候,每天时间表都排得满满的,无数新鲜的好玩的等着做.每天早睡早起不上网,生活健康得要命.
可是一回来,一下子又找不着北了.国内的好习惯马上土崩瓦解,自己都感觉得到自己像好不容易充满电的电池,在迅速的放电.
第三天下午,照例上网上到迷迷糊糊,整个人又懒又倦的时候,突然看到小宝的blog上,有篇很酷的文章--<试用30天>
先说“试用30天”这个概念
其实一看即知，这是从软件上借用的概念。原文实质是说培养某种新习惯或戒掉恶习。而软件上的试用期正与此类似。我们可以在试用期过后，考虑是继续保留此软件(习惯)，还是卸载它(放弃该习惯)。由于这种随意性操之在我，故而可以很放松地来进行试用。
其实一看即知，这是从软件上借用的概念。原文实质是说培养某种新习惯或戒掉恶习。而软件上的试用期正与此类似。我们可以在试用期过后，考虑是继续保留此软件(习惯)，还是卸载它(放弃该习惯)。由于这种随意性操之在我，故而可以很放松地来进行试用。
为何需要这种随意性？
因为心理上认为改变是一种永恒的事情，所以我们总是惧怕开始，而且这种惧怕往往在开始之前。很难想象当你还在习惯于现在的生活时，去做一个巨大的改变并且要在未来的生活中天天去坚持它。你越是认为这是一个长久的改变，你放弃的可能性就越大。
因为心理上认为改变是一种永恒的事情，所以我们总是惧怕开始，而且这种惧怕往往在开始之前。很难想象当你还在习惯于现在的生活时，去做一个巨大的改变并且要在未来的生活中天天去坚持它。你越是认为这是一个长久的改变，你放弃的可能性就越大。
那我试用了30天后会怎样？
第一，你会坚持下去，使它变成你的习惯，坚持下去将比起步更容易。第二，你会摆脱对旧习惯的依赖。第三，你将会拥有３０天的成功，这将带给你很大的信心，使你能够坚持下去。第四，你会收获一个价值３０天的果实，它将给你带来一些实际的反馈,如果你想继续坚持的话,这些反馈就应该是你所期待的,从而使你更加有把握的做出长远的决定。
第一，你会坚持下去，使它变成你的习惯，坚持下去将比起步更容易。第二，你会摆脱对旧习惯的依赖。第三，你将会拥有３０天的成功，这将带给你很大的信心，使你能够坚持下去。第四，你会收获一个价值３０天的果实，它将给你带来一些实际的反馈,如果你想继续坚持的话,这些反馈就应该是你所期待的,从而使你更加有把握的做出长远的决定。
因此，一旦你成功的完成了试用３０天，那么你培养长久习惯的能力就会得到大大的提升。但是，如果你还没有准备好长期的坚持，你可以适当的延长你的试用期限至６０或９０天。你的试用期越长，就越容易在生活中养成这个新习惯。
这个方法的另一个优点是，你可以用它检验那些你所不确定的新习惯。或许你想尝试一种新饮食，但是你不知道是否他的约束性太强。这种情况下，来一个试用３０天吧，然后重新评估一下这种饮食方案。如果你发现这种新习惯不适合你，那就把它停掉，这没有什么不好意思的。这就像一个软件试用了３０天，发现它并不能满足自己的要求，那就可以把它卸载了。俗话说的好，没有伤害，就不算犯规。（No harm,no foul.）
现在轮到原文中最酷的一部分，也即是可行性建议：
３０天试用似乎对日常习惯最有效。我并没有尝试去一周只坚持３或４天去养成一个习惯。然而，如果你对其采用一个试用３０天计划，然后再把它的频率降下来，它同样能起到很好的效果。比如，当我打算开始一个新的锻炼计划的时候，我就会这么去做。日常的习惯是很容易去养成的。
这有一些其他的建议，同样可以应用试用３０天：
* 不看电视了。录下你所有喜欢的节目，保存到试用期结束。我们家就曾经这么做过，非常的有启发。
* 戒掉论坛，特别是如果你感觉快对它上瘾了。它将帮助你戒掉论坛瘾，使你清楚的认识到如何参与其中才能有所收获。你一定能够坚持到试用期最后。
* 每天都淋浴／洗澡／剃须。我知道这对你不是必须的，所以请告诉那些想这么做的人吧。
* 每天都会见一个新朋友。开始与陌生人交谈。
* 每天晚上都出去。每次都去不同的地方，做一些有趣的事情－－这将是一个充满回忆的月份。
* 每天用３０分钟来打扫和整理房间或者办公室。累计起来才１５个小时。
* 每天都列出不同的东西去ebay上卖。把那些凌乱的东西处理掉。
* 每天都跟不同的人出去约会。除非你的成功率低于３％，你至少能有一次约会的机会，或许你未来的伴侣就在其中。
* 如果你在一个集体中，那么就每天给你的搭档留一条信息。或者你们轮流给对方留言，那么每个人就是１５条留言。
* 戒掉香烟，苏打，垃圾食品，咖啡或者一些其他的嗜好。
* 每天早睡早起。（５点起床）
* 天天写日记。
* 每天都给不同的家人，朋友，商业伙伴打个电话。
* 每天写一篇日志。
* 每天花一个小时阅读你感兴趣的东西。
* 天天反思。
* 一天学一个新单词。
* 天天远足。
再一次强调，不要妄想你会在３０天后继续保持某个习惯。总结一下这３０天的收获。你可以在试用期后重新评估。即使这个习惯是暂时性的，你也一定会从这次经历中有所成长。
这个方法的优势是它在易用性上存在迷惑作用。尽管每天做特定的活动或许会比遵从复杂的计划效率低——减肥就是一个很好的例子，适当的休息对它很关键——但是你会更有希望把它坚持下去。当你决定坚持每天无任何例外的去做某件事情的时候，你就不要为错过任何一天而找借口，也不要想通过絮聒改变计划而延后执行。
---------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------
底下还有可爱的小宝的实践篇. http://linsio.yculblog.com/post.740318.html
不看则已,一看就大大的激发我热血的一面.不过我只选了对我来说essential的三条:
* 戒掉论坛，特别是如果你感觉快对它上瘾了。它将帮助你戒掉论坛瘾，使你清楚的认识到如何参与其中才能有所收获。你一定能够坚持到试用期最后。
这一条看得我冷汗一滴滴从后脑上掉.
其实仔细想一想,我在网上晃荡那些时间,到底得到了什么呢?也无非是阅读的快感--我几乎是很少参与什么的.当然真的有很好的文章,让我读得热血沸腾或者荡气回肠或者默然微笑.但是,问题是,关上电脑以后,我又得到了什么呢?一无所得,只有消耗.甚至大多时候,要我回想当天到底看了些什么,我也说不出来.
说起来,上网消耗时间几乎就和吃buffet一样,开始时候觉得满目美味,如果控制不住量,结束时候又撑又难受.而消耗掉的,不至是大量的时间,更有精神.太多时候,上网太久以后人也昏昏沉沉,打不起精神做功课.
我的打算和小宝一样,一周一次吧.
本周基本上做得不错.发现自己时间多出来好多好多
* 戒掉香烟，苏打，垃圾食品，咖啡或者一些其他的嗜好。
对我来说,一句话,就是戒乱七八糟的食品了.做了一下一个月的开支计划,看来看去,也只有这一项可以削减得下来.
嘻嘻,这个我本周执行得很好,表扬自己一下.^^
* 每天早睡早起。（５点起床）
5点太夸张了吧? 早睡对我来说就是12点左右睡.因为晚上没泡在网了,这个本周也做得不错,再次表扬一下.^^
5点太夸张了吧? 早睡对我来说就是12点左右睡.因为晚上没泡在网了,这个本周也做得不错,再次表扬一下.^^
-------------------------------
嗯~主要的几条都做得不坏.几天下来,时间多了好多,人也精神了一些.每天晚上闭着眼睛回想一下,自己很满意自己--这对我来说已经是好久没有的事情.
其他的就随便的了,做到很好,做不到也不用特别去想:
* 每天用３０分钟来打扫和整理房间或者办公室。累计起来才１５个小时。
搬了新家,看着漂亮的新房间也让我特别有打扫的热情.打算2天打扫一次好了.
* 不看电视了。录下你所有喜欢的节目，保存到试用期结束。我们家就曾经这么做过，非常的有启发。
太容易了,从高中就不爱看.让我天天看才难.
太容易了,从高中就不爱看.让我天天看才难.
* 天天写日记。
每周就这样小节一次已经很伟大了
每周就这样小节一次已经很伟大了
* 每天都给不同的家人，朋友，商业伙伴打个电话。
再次感叹这个作者还真够夸张的啊. 我只要记得每周给家里打电话,至少和五色中的一个保持联系.周末见见朋友就很不错了.
再次感叹这个作者还真够夸张的啊. 我只要记得每周给家里打电话,至少和五色中的一个保持联系.周末见见朋友就很不错了.
* 每天写一篇日志。
哈哈,我现在每天记帐.至少知道钱花到哪里去了.
哈哈,我现在每天记帐.至少知道钱花到哪里去了.
* 天天反思。
嗯,每天睡前会想想我那四大条"戒坛子戒零食戒晚睡做功课"做到没
* 每天花一个小时阅读你感兴趣的东西。
我只怕看得太多...
*天天远足
哈哈哈,这个老外一定要这么夸张吗? 有没有谁能告诉我,这新加坡有什么地方可以远足啊?
哈哈哈,这个老外一定要这么夸张吗? 有没有谁能告诉我,这新加坡有什么地方可以远足啊?
----------------------------------------
在这里感谢可爱的小宝,总是介绍好东西给我.也许我更本做不了30天,but who cares?至少我这些天很开心.
评论
你好啊！交换连接吧！有空来看看！交换好了请通知声！
http://www.blogcn.com/User8/57725407/index.html
http://www.blogcn.com/User8/57725407/index.html